Prečo nám taja pravdu o vitamíne D – časť šiesta – vynikajúca osobná skúsenosť

images71.jpgOsobná skúsenosť autora

Teraz už viete celú históriu o vitamíne D. Dovoľte mi podeliť sa s Vami o moju osobnú skúsenosť s týmto vitamínom.

Nikdy som nepatril medzi osoby, ktoré by ľahko prijali alebo by zvažovali nejaké konšpiračné teórie. Práve naopak. Všetky som vždy zamietal! Ale poslednú dobu rozmýšľam nad tým, čo by mohlo byť potencionálnou teóriou, ktorú by som ja sám odhalil?

Skoro kriminálnou radou, ktorú nám lekári vštepujú do hlavy už celé roky je, aby sme sa vyhýbali slnku, používali ochranné krémy so silným UV faktorom a že príliš veľa vitamínu D je pre nás nebezpečné!

Keď nás lekári začali upozorňovať v r. 1980 na nebezpečenstvá vystavovania sa slnku, na nutnosť používania krémov na opaľovanie, vzrástli prípady výskytu obezity, autizmu, astmy a iných chorôb! Prvá dáma USA, Michelle Obama, sa pokúša dodnes bojovať proti detskej obezite propagáciou zdravej výživy a cvičenia. Ale čo ak problém týchto detí je niečo iné – ako napríklad nedostatok vitamínu D3 ako následok nedostatočného vystavovaniu sa slnku?

Ako malé dieťa som mal problémy s astmou, ADHD a kožným ochorením skleroderma morphea. Po 28. roku života som začal mať viac a viac úrazov a problémov, ktoré sa lekárom nedarilo vyriešiť, ako napr. plesňové ochorenie nechtov na nohe, tvárovú podkožnú cystu, praskanie v bedre, kostný výrastok na lakti, ganglion na zápästí a začínajúcu artritídu na pleciach a krku.

Po rokoch nezávislého študovania procesu starnutia a ochorení som pred 8 rokmi narazil na článok, ktorý tvrdil, že až 80% ľudí s bolesťami majú nedostatok vitamínu D3. Hneď ako som si ho prečítal som začal užívať 4 000 IU vitamínu D3 denne (čo je približne 10x viac ako je odporúčaná denná dávka úbohých 400 IU) a po skoro mesiaci skoro všetky moje bolesti spojené s artritídou zmizli. Avšak ostatné problémy naďalej pretrvávali…

Preskočím teraz 6 rokov dopredu a poviem vám niečo o mojom otcovi. Ten užíval dávku 2 000 IU denne niekoľko rokov (čo je 5x väčšia dávka ako lekármi odporúčaná denne dávka!) a jeho prvé krvné výsledky ukazovali hodnotu vitamínu D3 29 ng/ml. A toto bol môj moment Heureky!!!! Predpokladal som, že moja rodina je geneticky naprogramovaná na nízke hladiny vitamínu D3, tak som sa odhodlal toto naprogramovanie zmeniť a navýšil svoju dennú dávku na 20 000 IU denne, neskôr na 50 000 IU a dokonca až na 100 000 IU denne – a zvyšok mojich problémov je už (mojou) minulosťou.

Behom mesiaca som dostal úžasný príval energie, ale prišla aj bolesť spojená s kosťami a kĺbmi, ktoré neboli nikdy dostatočne vyliečené. Nemal som strach, pretože som sa dočítal, že vitamín D3 je považovaný za hormón rekonštruujúci kosti a kĺby.

Po 5 mesiacoch plesňové ochorenie nechtov na nohe zmizlo, kĺb prestal praskať a ramená boli ešte v lepšom stave ako pred ochorením (pri dávkach 4 000 IU denne). Po roku som si všimol, že kostný výrastok na mojom lakti tiež zmizol, podkožná cysta praskla a vstrebala sa a ganglion na zápästí za zmenšil z veľkosti polovičky golfovej loptičky na veľkosť hrášku a prestal bolieť.

Choroby sú prejavom zimnej hybernácie, ktorá trvá celý rok

Rozmýšľal som nad jednou vecou. Prečo počas evolúcie vznikol tento slnkom aktivovaný hormón?

Toto ma viedlo k myšlienke o Syndróme nekompletnej regenerácie, keď nás evolúcia počas zimného obdobia nasýti len takým množstvom energie, ktorá nám postačí na prežitie, a nič viac. Potom príde slnečný vitamín D3. Signál o tom, že prichádza opäť leto, všetky zdroje zásob sú zrazu ľahko dostupné a naše telo využije uskladnenú energiu na doplnenie zásob a nápravu škôd – regeneráciu.

Neskôr som prišiel na to, že veľký pokles D3 úrovní u medveďov je znakom toho, že prichádza hybernácia, ktorá so sebou prináša zvýšenie telesnej hmotnosti o 70%! Ďalšími výskumami som sa dopracoval k záveru, že obézni ľudia majú nedostatok vitamínu D3! Toto ma viedlo k ďalšej myšlienke, o vyšších hladinách vitamínu D3 pri Syndróme Ľudskej Hybernácie (Human Hibernation Syndrome – HHS). Ten sa spája s ľuďmi, ktorých dlhotrvajúca až celoživotná nízka úroveň vitamínu D3, vedie neskôr k obezite ako príprave pred zimným obdobím a s ním spojenou hybernáciou. Okrem toho, že v tomto období dochádza k nadbytku váhy, HHS tiež redukuje výdaj vzácnej energie, čo vedie k depresiám.

Nízke hladiny vitamínu D3 tiež vedú ku zvýšenej náchylnosti na chrípkové ochorenia (a k následnému uskladňovaniu energie počas preležaných dní v posteli) a k artritíde (a k následnému uskladňovaniu vápnika do miest, kam nepatrí).

Nízka hladina vitamínu D je teda signálom, že nie je slnko, je zima a telo má hybernovať a nie regenerovať sa. Preto ľudia s núzkou hladinou vitamínu D hybernujú stále a dlhodobo a nikdy nedochádza k procesom regenerácie.

Pýtate sa, ako niektorí, ktorí veria len lekárom, či sú tieto tvrdenia podložené (pritom lekárom uveria každú volovinu)? Neskôr som si prečítal všetkých 52 000 článkov a štúdií o vitamíne D publikovaných od r. 1967 po súčasnosť (dnes ich je už 55 000!) na online databáze Pub Med. Dočítal som sa, že nízke hladiny vitamínu D3 sú spojené skoro so všetkými ochoreniami, ktoré nemajú spojitosť so starnutím ani genetickými mutáciami. A tými sú napríklad: autizmus, astma, cukrovka, vážna hypoglykémia, chronické rany, skleróza multiplex, lupus, obličkové a pľúcne ochorenia, 17 druhov rakoviny, glaukóm, makulárna degenerácia, Chronova choroba, Syndróm podráždeného čreva (IBS),, zvýšený krvný tlak, reumatoidná artritída, schizofrénia, alergie, tuberkulóza, srdcové ochorenia, vredy, zubné kazy, Parkinsonova choroba, porážky, psoriáza, lupiny vo vlasoch, všetky komplikácie spojené s tehotenstvom, migrény, menštruačné kŕče, PMS (predmenštruačný syndróm) a veľa ďalších! Akékoľvek bežné ľudské ochorenie sa zdá byť spojené s nízkou hladinou vitamínu D3 vo vašej krvi! A všetky môžu byť potenciálne vyliečené vysokými dávkami.

Teraz si predstavte, čo by sa stalo, keby na nám podarilo zvýšiť hladinu nášho vitamínu D3 v krvi z minima 30ng/ml na priemer 80-100ng/ml a vyššie? Čo myslíte? Akoby fakt, že tento vitamín dokáže predchádzať a dokonca aj vyliečiť spomenuté ochorenia, ovplyvnil všetky farmaceutické spoločnosti? Všetok zisk a  zamestnanci by zmizli z povrchu zemského behom 1 noci!

Prestavte si teraz, čo by si tak pomyslel predstaviteľ farmaceutickej korporácie, ktorý by o tejto informácii teoreticky naozaj vedel (a veru by v skutočnosti aj mal!):…

“Vitamín D3 je nepriateľ našej existencie! Všetky myšlienky o užívaní jeho vysokých dávok musíme za každú cenu zničiť!“.

Prísť na to, ako je nedostatok tohto vitamínu spojený so skoro všetkými ochoreniami nebolo vôbec ťažké. Bolo to pre mňa a aj iných vedcov ľahké ako rozlúsknutie orecha. Ako je teda možné, že počas toľkých rokov na to neprišiel aj farmaceutizmus? Dodnes sa snaží predávať vitamín D2 (aj keď tento sa predáva čoraz menej a väčšinou v injekciách), ktoré napodobňujú účinok slnečného hormónu vitamínu D3 a pritom so sebou prinášajú kopec vedľajších účinkov. Prečo nás neustále kŕmi týmito umelo vytvorenými liekmi, keď vie, aké úžasné výsledky so sebou prinášajú vysoké dávky čistého vitamínu D3? Odpoveď znie: kvôli svojmu profitu! Pretože vitamín D3 sa nedá patentovať. Nemôže predsa patentovať samotné slnko!

Preto sa začínam obávať toho, že ak by viac expertov z Big Pharmy vedelo o týchto zázračných účinkoch vitamínu D a zámerne ho očierňovali a stáli by si za tvrdením, že so sebou prináša strašidelné vedľajšie účinky ako vápenatenie tkanív (čo sa môže stať len pri dávkach vyšších ako 1,000,000 IU denne počas dlhej doby a aj to len v prípade, ak sa neužíva zároveň vitamín K2), vštepovali by tým zároveň jeho nebezpečenstvá aj študentom medicíny a pod.

(Vedľajšia poznámka autora: Vedľajšie účinky spojené s extrémne vysokými dávkami vitamínu D sú veľmi podobné vedľajším účinkom spojeným s nedostatkom vitamínu K2. Čiže ak užívate vysoké dávky vitamínu D3 uistite sa, že beriete dostatočné množstvo vitamínu K2. Osobne by som odporúčal 1000 mcg vitamínu K2 na každých 10 000 IU D3 – tak ako som to užíval aj ja počas môjho osobného experimentu).

Som teda paranoidný ak verím konšpiratívnej teórii ako je táto o vitamíne D3? Kde Big Pharma zámerne učí doktorov na školách medicíny o nebezpečenstvách vysokých dávok vitamínu D3 a snažia sa nám predávať umelo vytvorené nebezpečné lieky, len aby z toho mali profit? Nie tak celkom.

Radšej budem veriť tomu, že ide o trestný čin tajného spolku výskumníkov z r. 1930 a neschopnosti modernej medicíny  odmietnúť Big Pharmu a dôkladne preštudovať účinky vitamínu D3, pretože ten im neprinesie zisk, nakoľko nie je možné ho patentovať.

Ak sa mám ale vrátiť k položenej otázke, či sa veľké farmaceutické spoločnosti a výskumníci zámerne dištancujú od zistenia liečebnej sily vysokých dávok vitamínu D a potláčajú túto pravdu na úkor svojho zisku…neodpoviem vám na ňu. Celkom sa totiž bojím poznať skutočnú odpoveď, ktorá za týmto všetkým stojí! Takže je len na vás, ako sa rozhodnete…

 


Zdroj

Jeff T. Bowles Vitamin D miracle – The huge secret Big Pharma does not want you to know.

S láskou a vďakou pre stránku Vedomec preložila a upravila Mgr. Katka Sopúchová

Môj blog Coco di bella


 

Uveďte prosím pozorne svoj email a kliknite "Odoslať"

Join 6 910 other followers

Comments

  1. kazi says:

    prosim vas povedzte mi kolko maximalne UI mozem brat denne vit. D …zatial beriem 4000 a 360 vit. K2….mam psoriazu a mizne mi, chcem sa cim skor toho zbavit, takze na kolko UI mozem navysovat?

    • Dakujem za otazku. Na zaciatok, min 1 tyzden mozete kludne 50,000 IU vitaminu D denne a neskor 10,000 IU dlhodobo. Vit K2-MK7 staci 600-800 mg denne a po cca mesiaci znizit na dlhodobu davku 400 mg denne. Toto su uplne bezpecne a adekvatne davky oboch vitaminov. POslem Vam ale cely protokol na psoriazu.

      • kazi says:

        Dakujem za velmi rychlu odpoved. Vas clanok mi zachranil mladost a mozno aj zivot (mam 23 a chodil som flakaty ako dalmatinec a nemal som ani vôľu žiť). Tak ja si navysim davku na 10 000 a to budem brat dlhodobo. K2 budem brat 600 a po mesiaci si dam na 400. A mne sa zda ze vela vitaminovich doplnkov na trhu je placebo pretoze som bral vit. C a aj tak som ochorel, proste som ho ani necitil ale som bral len 1000 takze neviem….kolko vit. C mozem brat denne ? Nech mi to vylieci to zahltene telo z tohto vzduchu a stravy. Inak odporucam Chlorellu a Kurkumu. Dakujem za ten protokol.

      • kazi says:

        este som zabudol napisat, ze ten doplnok vit. D ma v zlozeni fosforecnan vapenaty a neviem co mi vo vacsich davkach sposobi. Nasiel som na nete, ze zabranuje spravnemu vstrebavaniu vapniku do kosti takze teraz neviem co. Ale mam aj druhu znacku len neviem ci budem mat po nej tolko energie ako po tomto. Este je tam aj stearan horecnaty a vo vit. K2 mam zase oxid titanicity ten by udajne nemal skodit ale tiez tych kapsuli berem 7 takze neviem ci v tom mnozstve nieje neskodny. Prosim o vase rady, skusenosti

        • Ja nepoznam ziadny vit D s fosforcnanom vapenatym – myslim, ze ide o nejaky obycajny farmaceuticky preparat, ktory sa podava zial starym ludom. Ten nesmiete uzivat v davke akej som pisal. My mame len uplne cisty vitamin D v olivovom oleji.

  2. J

  3. Lukas says:

    Zdravím,
    dá sa D3 brať aj bez K2. Alebo do koľko IU D3 by sa mohlo brať bez K2 aby to bolo OK (účinné, bezpečné).

  4. RadoWan says:

    Vedomec, v clanku je uvedena nezmyselna domnienka
    “výsledky ukazovali hodnotu vitamínu D3 29 ng/ml. Čo je len o 1ng nižšia hladina považovaná za úplne najnižšiu úroveň – čo znamená, že by mal byť už dávno mŕtvy!”
    Pravdaze nemal byt mrtvy, iba zil v tom case s nedostatkom vitaminu D. Ak ma clovek aj celozivotne nedostatok niecoho, este to neznamena, ze by mal byt mrtvy a v jeho pripade ide o zazrak ci nejaky geneticku vynimku. Neviem, ktore slovo z (insuficiencia, deficit) je vyznamovo horsie, dalej preto mozno mylne budem tieto vyrazy zamienat. Hodnoty do 20 sa povazuju v medicinskej praxi za deficit, do 30 za insuficienciu (nedostatok). Ludia, ktori vedu bezny zivot (ziadne dopovanie vitaminmi, ziadne extremne pobyty na slnku,…) maju trvale hladinu <30. Takze ak sa hovori o "najnizsej hodnote", nie je to minimum pre prezitie, ale minimum pre (podla mediciny) zdravu hladinu.
    Ovsem aj ked ste pouzili mylnu logicku konstrukciu, je dobre, ze vas to nakoplo 😀

    • POzdravujem Radowan a dakujem.

      Ano, mate pravdu, ide o chybu u autora clanku. V nasej databaze mame mnoho ludi, velmi chorych, ktori maju vitamin D blizko nuly, ale ziju. Text opravim.

  5. palo says:

    Vitamin D and inflammation.Cannell JJ1, Grant WB2, Holick MF3.Dermatoendocrinol. 2015 Jan 29;6(1)Several studies found an inverse relationship between 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D] and markers of inflammation. A controversy exists as to whether vitamin D lowers inflammation or whether inflammation lowers 25(OH)D concentrations. Certainly 25(OH)D concentrations fall after major surgery. However, is this due to inflammation lowering 25(OH)D or is 25(OH)D being metabolically cleared by the body to quell inflammation. We searched the literature and found 39 randomized controlled trials (RCT) of vitamin D and markers of inflammation. Seventeen found significantly reduced inflammatory markers, 19 did not, one was mixed and one showed adverse results. With few exceptions, studies in normal subjects, obesity, type 2 diabetics, and stable cardiovascular disease did not find significant beneficial effects. However, we found that 6 out of 7 RCTS of vitamin D3 in highly inflammatory conditions (acute infantile congestive heart failure, multiple sclerosis, inflammatory bowel disease, cystic fibrosis, SLE, active TB and evolving myocardial infarction) found significant reductions. We found baseline and final 25(OH)D predicted RCTs with significant reduction in inflammatory markers. Vitamin D tends to modestly lower markers of inflammation in highly inflammatory conditions, when baseline 25(OH)D levels were low and when achieved 25(OH)D levels were higher. Future inquiries should: recruit subjects with low baseline 25(OH)D levels, subjects with elevated markers of inflammation, subjects with inflammatory conditions, achieve adequate final 25(OH)D levels, and use physiological doses of vitamin D. We attempted to identify all extant randomized controlled trials (RCTs) of vitamin D that used inflammatory markers as primary or secondary endpoints………
    Doporučujem 800 IU denne (liečebná dávka max 5000 IU vitamínu D3 !!!! denne (nie vitamínu D2…ten má len 60% účinnosť)). Češi hovoria “Co je moc to je moc, celá koza v polívce to je vo nemoc” a toto platí aj o vitamíne D3….Ak budete v rovníkovej afrike celý deň na slnku vytvorí sa vám určité množstvo vitamínu D3 ale nie toxické množstvo!!!!! Pri takom vysokom príjme vitamínu D3 vznikne vám hyperkalcémia a vzniká ICHS (24% pacientov s vysokým vápnikom má závažné poškodenie CVD). Na SK 50 -60 % pacientov má deficit vitamínu D3 a 70% má deficit vitamínu K2. Od októbra do marca by sme mali vitamín D3 užívať. Potom stačí chodiť na slniečko a jesť 2x týždenne morské ryby (na liečebné úkony tvšak môžete užívať viacej).Optimálne hladiny vitamínu D3 v krvi sú 75 – 200 nmol/l (t.j. 30 – 80 ng/ml). Ak máte zvýšené hladiny treba si nechať zmerať aj vápnik v krvi a odpad vápnika v 24 hodinovom moči.
    M.Holick (spoluautor hore uvedenej práce) je aj spoluautor práce “Vitamín D: the More we know, the Less we know”.
    P.s. pozor :V predchádzajúcej odpovedi ste uviedli nesprávne vitamín K2 a síce v IU …má tam byť microgramov….denne však postačuje 120 mikrogramov vitamínu K2.

  6. palo says:

    Vitamin D : “The More we know, the less we know”… ak by to bolo také jednoduché, tak obyvatelia okolo rovníka by mali byť najzdravší…no nie je to celkom tak.
    Otázka “Málo vitamínu D spôsobuje ochorenie, alebo ochorenie spôsobuje nízke hladiny vitamínu D ?????” Niektoré veci v citovanej práci sú síce o.k., ale pozrite si Mayo clinic. Matka dávala dieťaťu 50000 IU denne a malo hyperkalcémiu (hnačky, vracanie….nebezpečie ICHS)….Dá sa súhlasiť s 5000 IU denne. Pobyt na slnku bez opalovacieho krému je medzi 9-11 hod o.k., ale potom pozor na melanóm!!!! Aj fakt, že k vitamínu D treba užívať vitamín K2 je o.k ale skutočne si treba si uvedomiť synergický efekt , že vitamín D je “gate keeper” a vitamín K2 je “cop keeper”. Autor kritizuje Big Pharma, ale nerobí aj on náhodou reklamu na firemné produkty???? kde zoženiete také vysoké dávky vitamínu D ????
    P.s nemení to síce nič na veci, ale je pravda, že vitamín D nie je vitamín, ale je to steroidný hormón (neúčinkuje ako kofaktor enzymatickej reakcie, ale funguje cez VDR (receptor)…..

    • Dakujeme za nazor, Palo. Ludia blizsie rovniku maju menej ochoreni spojenych s tzv autoimunitoi, najma MS. Je to dokazane.
      Vitamin D v davke 50000 IU u dietata si urcite vyzaduje poriadne davky vitaminu K2 (min 500 IU denne) a horcika. Bez tychto sa vapnik nespravne asimiluje.

      Autor napisal ai ine knihy a nie su o vitamine D.
      Pekny vecer!
      Damian

      • palo says:

        Presviedčali ste ma o MS, ale …pozrite si dole uvedenú publikáciu, ktorá bola publikovaná pred mesiacom.
        Prosím vás aj keď je to váš biznis, nerobte vitamíu D medvediu službu,lebo vitamín D je skutočne dôležitý a potrebný, ale nepreháňajte to, lebo dlhodobo 50000 IU denne poškodíte pacienta. Terapeutická dávka (krátkodobá dávka ) môže byť max. 5000 IU vitamínu D denne a bežná denná dávka na jeseň a v zime 1000 IU. Je chválihodné, že ste upriamili pozornosť na vitamín D, ale nechovajte sa ako Big farmy a upozornite aj na nbezpečie predávkovania, prípadne na príznaky toxicity (vracanie, hnačky….). pretože , nemáte záujem o diskusiu ak sa názor líši od vášho pohľadu takže už sa nebudem viacej vyjadrovať a berte toto ako edukácia autorov. Ak by ste chceli toto znevažovť tak si dovoľujem uviesť, že za rok 2015 som mal vyšetrených viacej ako 1000 pacientov….

        Rev Neurol (Paris). 2015 Dec 21. pii: S0035-3787(15)00919-4. doi: 10.1016/j.neurol.2015.10.006. [Epub ahead of print]
        Epidemiology of multiple sclerosis.
        Leray E1, Moreau T2, Fromont A3, Edan G4.
        Author information
        Abstract
        Multiple sclerosis (MS) is the most frequently seen demyelinating disease, with a prevalence that varies considerably, from high levels in North America and Europe (>100/100,000 inhabitants) to low rates in Eastern Asia and sub-Saharan Africa (2/100,000 population). Knowledge of the geographical distribution of the disease and its survival data, and a better understanding of the natural history of the disease, have improved our understanding of the respective roles of endogenous and exogenous causes of MS. Concerning mortality, in a large French cohort of 27,603 patients, there was no difference between MS patients and controls in the first 20 years of the disease, although life expectancy was reduced by 6-7 years in MS patients. In 2004, the prevalence of MS in France was 94.7/100,000 population, according to data from the French National Health Insurance Agency for Salaried Workers (Caisse nationale d’assurance maladie des travailleurs Salariés [CNAM-TS]), which insures 87% of the French population. This prevalence was higher in the North and East of France. In several countries, including France, the gender ratio for MS incidence (women/men) went from 2/1 to 3/1 from the 1950s to the 2000s, but only for the relapsing-remitting form. As for risk factors of MS, the most pertinent environmental factors are infection with Epstein-Barr virus (EBV), especially if it arises after childhood and is symptomatic. The role of smoking in MS risk has been confirmed, but is modest. In contrast, vaccines, stress, traumatic events and allergies have not been identified as risk factors, while the involvement of vitamin D has yet to be confirmed. From a genetic point of view, the association between HLA-DRB1*15:01 and a high risk of MS has been known for decades. More recently, immunogenetic markers have been identified (IL2RA, IL7RA) and, in particular thanks to studies of genome-wide associations, more than 100 genetic variants have been reported. Most of these are involved in the immune response and often associated with other autoimmune diseases. Studies of the natural history of MS suggest it is a two-phase disease: in the first phase, inflammation is focal with flares; and in the second phase, disability progresses independently of focal inflammation. This has clear implications for therapy. Age may also be a key factor in the phenotype of the disease. In conclusion, France is a high-risk country for MS, but it only slightly reduces life expectancy. MS is a multifactorial disease and the implications of immunogenetics are major. Preventative approaches might be derived from knowledge of the risk factors and natural history of the disease (smoking, vitamin D).
        Copyright © 2015. Published by Elsevier Masson SAS.
        KEYWORDS:
        Incidence; Mortality; Multiple sclerosis; Natural history; Prevalence; Risk factors

  7. Monika says:

    Dobrý deň, spomínali ste aj vitamín K2, ktorá forma K2 je najúčinnejšia? Ďakujem za odpoveď.

Vaše príspevky

Zadajte svoje údaje, alebo kliknite na ikonu pre prihlásenie:

WordPress.com Logo

Na komentovanie používate váš WordPress.com účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Twitter picture

Na komentovanie používate váš Twitter účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Facebook photo

Na komentovanie používate váš Facebook účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Google+ photo

Na komentovanie používate váš Google+ účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Connecting to %s