Ženy po menopauze majú problém nielen s osteoporózou, ale aj s ubúdaním svalovej hmoty, sarkopéniou. Mnohé ženy užívajú rôznorodé výživové doplnky na komerčnej báze, ktoré majú pomocť ženám znížiť sprievodné príznaky menopauzy.
Z naších skúsenosti a z emailov, ktoré nám ženy píšu, je vidieť, že väčšina doplnkov neobsahuje ani tie najzákladnejšie, a teda cenovo dostupnejšie komponenty výživovej medicíny. Práve základne vitamíny, minerály a iné látky v adekvátnych dávkach sú potrebné na to, aby žena prešla, nazvime to normálnou menopauzou, s minimálnymi nepríjemnými príznakmi. Normálnou preto, lebo menopauza je normálnym fyziologickým javom, nie chorobou, ako si to mnohé ženy možno myslia.
Najnovšia štúdia zisťovala účinok vitamínu D na funkciu svalov u žien po menopauze. Bolo zistené, že podávanie vitamínu D ako monoterapie (bez akejkoľvek inej liečby) ženám s jeho nedostatkom (a veľká väčšina žien jeho nedostatkom definitívne trpí) poskytuje nielen významnú ochranu proti sarkopénii ale tiež posilňuje svalovú výkonnosť.
Štúdia bola na úrovni dvojitého zaslepenie a porovnávaná s placebom. 160. brazílskym ženám po menopauze bolo počas 9 mesiacov podávaných buď 1000 IU (len) vitamínu D alebo placebo.
Po 9. meiacoch sa v skupine žien užívajúcej 1000 IU hladina vitamínu D v krvi zvýšila v priemere z 15.0 ng/ml (alebo 37.50 nmol/L) na 27.5 ng/ml (68,75 nmol/L).
V skupine s placebom hladina vitamínu D klesla zo 16.9 na 13.8 ng/ml!
V skupine s vitamínom D bolo zaznamenané výrazné (+25.3 %) posilnenie svalovej výkonnosti (alebo sily), pričom v skupine s placebom bolo zaznamenané zníženie výkonnosti o 6.8 %. A to len v období 9 mesiacov!
Pripomíname, že podľa mnohých špecialistov na vitamín D je dávka 1000 IU dene stále nedostatočna, ako je aj nedostatočná hladina 27.5 ng/ml (68,75 nmol/L) v krvi.
Ženám odporúčame užívať adekvátne davky vitamínu D, ideálne spolu s vitamínom K2 (typ MK-7), keďže tento riadi distribúciu vápnika v tele. Odporúčané sú aj adekvátne dávky horčíka v správnej forme. Samozrejme, nemusíme zdôrazňovať dôležitosť vitamínu C.
Pri správnej výžive a životnom štýle by žena mala pociťovať len minimálne (ak vôbec nejaké) príznaky menopauzy.
Zdroj
Osteoporosis Int. 2015 Oct;26(10):2413-21. doi: 10.1007/s00198-015-3151-9. Epub 2015 May 9.
Vedomec 
Vaše príspevky