Menopauza a účinok vitamínu D na sprievodné a nepotrebné ťažkosti

menopauzaŽeny po menopauze majú problém nielen s osteoporózou, ale aj s ubúdaním svalovej hmoty, sarkopéniou. Mnohé ženy užívajú rôznorodé výživové doplnky na komerčnej báze, ktoré majú pomocť ženám znížiť sprievodné príznaky menopauzy.

Z naších skúsenosti a z emailov, ktoré nám ženy píšu, je vidieť, že väčšina doplnkov neobsahuje ani tie najzákladnejšie, a teda cenovo dostupnejšie komponenty výživovej medicíny. Práve základne vitamíny, minerály a iné látky v adekvátnych dávkach sú potrebné na to, aby žena prešla, nazvime to normálnou menopauzou, s minimálnymi nepríjemnými príznakmi. Normálnou preto, lebo menopauza je normálnym fyziologickým javom, nie chorobou, ako si to mnohé ženy možno myslia.

Najnovšia štúdia zisťovala účinok vitamínu D na funkciu svalov u žien po menopauze. Bolo zistené, že podávanie vitamínu D ako monoterapie (bez akejkoľvek inej liečby) ženám s jeho nedostatkom (a veľká väčšina žien jeho nedostatkom definitívne trpí) poskytuje nielen významnú ochranu proti sarkopénii ale tiež posilňuje svalovú výkonnosť.

Štúdia bola na úrovni dvojitého zaslepenie a porovnávaná s placebom. 160. brazílskym ženám po menopauze bolo počas 9 mesiacov podávaných buď 1000 IU (len) vitamínu D alebo placebo.

Po 9. meiacoch sa v skupine žien užívajúcej 1000 IU hladina vitamínu D v krvi zvýšila v priemere z 15.0  ng/ml (alebo 37.50 nmol/L) na 27.5 ng/ml (68,75 nmol/L).

V skupine s placebom hladina vitamínu D klesla zo 16.9 na 13.8 ng/ml!

V skupine s vitamínom D bolo zaznamenané výrazné (+25.3 %) posilnenie svalovej výkonnosti (alebo sily), pričom v skupine s placebom bolo zaznamenané zníženie výkonnosti o 6.8 %. A to len v období 9 mesiacov!

Pripomíname, že podľa mnohých špecialistov na vitamín D je dávka 1000 IU dene stále nedostatočna, ako je aj nedostatočná hladina 27.5 ng/ml (68,75 nmol/L) v krvi.

Ženám odporúčame užívať adekvátne davky vitamínu D, ideálne spolu s vitamínom K2 (typ MK-7), keďže tento riadi distribúciu vápnika v tele. Odporúčané sú aj adekvátne dávky horčíka v správnej forme. Samozrejme, nemusíme zdôrazňovať dôležitosť vitamínu C.

Pri správnej výžive a  životnom štýle by žena mala pociťovať len minimálne (ak vôbec nejaké) príznaky menopauzy.

Iné články o vitamíne D

Zdroj

Osteoporosis Int. 2015 Oct;26(10):2413-21. doi: 10.1007/s00198-015-3151-9. Epub 2015 May 9.

 

Uveďte prosím pozorne svoj email a kliknite "Odoslať"

Join 6 854 other followers

Vaše príspevky

Zadajte svoje údaje, alebo kliknite na ikonu pre prihlásenie:

WordPress.com Logo

Na komentovanie používate váš WordPress.com účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Twitter picture

Na komentovanie používate váš Twitter účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Facebook photo

Na komentovanie používate váš Facebook účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Google+ photo

Na komentovanie používate váš Google+ účet. Odhlásiť sa / Zmeniť )

Connecting to %s